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ノーミソ刺激ノート

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筋トレが肌荒れ(ニキビ・アトピーなど)に効くのは本当か

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ニキビやアトピーの原因は千差万別なので一概には言えませんが、効果があると感じている人は多いことは確かです。

 

なぜかといえば汗をかくからですね。

 

かといってアトピーの人は一般的に汗をかきにくい体質の人が多いんです。

ただ身体が火照って、顔など、全体的に赤くなるばかりで汗が出ないという人が多いんじゃないでしょうか。

そうなると熱が原因で痒くなってしまうという場合も多いんです。

私もそうで、筋トレをする前に薬を飲むようにしています。

 

【アレルギー薬】タリオンのジェネリックが出たから病院に行った話 - ノーミソ刺激ノート

 

私の場合は皮膚科で処方された薬を筋トレをする30分前くらいに飲めば痒みは感じません。

 

私は肌が弱いんですけど、筋トレをしたら、肌の改善をわかりやすく感じました。

皮膚科の先生にそのことを話したら、

 

科学的に色々後付けの理由はつけられるけど、これだという理由は立場上言えない。だけど本人が効いてると思っているなら続ければいい

 

とのこと。

科学的に効果があるということを証明するってすごく難しいんですよね。

ですから私の体感ではありますけど確かに効果はありました。

 

ニキビに効くのもストレス解消になるのと、代謝が促進されるからです。

試しに町のスポーツセンターのトレーニングルームで筋トレをしてみると良いと思います。

 

市町村によるかもしおれませんけど、東京都の場合は2~3時間の制限がついて、一回200円~500円くらいが相場です。

 

効果は体と心で感じる

「筋トレ」と一口に言っても軽いものから重いものまでありますし、補助としてどんなサプリメントを摂るかにもよります。

 

私は基本的には効くと思います。

筋トレは新陳代謝を促しますし、同時に飲むであろうプロテインも要するにたんぱく質なので肌や筋肉の代謝を促します。

 

そして一旦、筋肉がつくとスタイルもよくなり、長期的に自信がつくので長期的なストレス解消になります。

 

【女性のための筋トレ】為になる動画まとめ - ノーミソ刺激ノート

 

このように身体的なところと精神的なところに留意していれば自然と肌は効果が出てくるような気がしますし、そういわれていますよね。

 

効くと「思います」と言ったのは調べても明確なことはいえないということです。

これは別に調査不足とかそういう問題ではなく、医学というものは理論的に説明が行くところはもちろんありますが、人の体は千差万別ですし、生活環境の些細な差で状況が変わるので「こうだ」と言い切れないんです。

 

これはいくら医療が発達してもわかりえないことです。学問はどこまで行っても統計の話になるので、最終的な個体差は自分の体で感じないといけません。

 

ただ、効くとしたらどういう要素があるかといえば、

 

・肌、皮膚の新陳代謝を促す。

・ストレス解消になる。

・運動自体が発汗を促し、潤いが保て、抗菌、体温調節になる。

・筋トレの際に水を飲むのでそれが代謝などに役立つ。

 

などといったところでしょうか。細かくいったらキリがないと思います。

代謝の件は先に書きましたし、ストレス解消も何となくわかるでしょう。

筋トレを本格的に始めて数か月も経てば効果も分かりやすく出てきますし、自分のペースでできますからハマってしまう人が多いんですね。

 

分かりやすいくらいまで筋肉ムキムキになるには男性でも何年も積み重ねてトレーニングしないとそこまで行きませんが、それは努力の積み重ねともいえます。

 

が、一方で気持ちがいいから続けられるわけです。続けたいんですね。

 

人間日常でストレスがたまることが多いですよね。

筋トレを続けてしまうのは、ストレスがなくなってしまうほど長期間で自信が得られるのと、短期的にも効果が感じられますからその都度のストレス解消になるんです。

 

【ポイント】

 短期的にも長期的にもストレス解消になる。

 

やっぱり潤いが大事

「発汗して潤いが~」というのは風呂に入って保湿剤を塗ればいい気がしますがそれだけではないんです。汗には抗菌作用があるので痒みを発症しにくくなりますし、痒みを感じる37度以下の皮膚温度に調節する機能があるんです。

 

ですから汗は超重要です。

 

肌荒れをしている場合はかえってそこから乾燥してしまうので、私は顔を中心にワセリンなどの保湿をしています。

ワセリンHG

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 持ち運びに便利なチューブタイプもあります。

ワセリンHGチューブ 60g

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ワセリンはあくまで保湿だけですけど本格的にアトピーケアしたいならこちらもおすすめです。

 

 

化粧水っていいものを使うと本当に違ってきますよね。

最低限はただのワセリンでいいですけど、ちょっとお金出すだけで効果が全然違います。

 

それと発汗すれば代謝にも一助になります。

上記しましたが、アトピーの人は汗をかきにくい体質になりますよね。

それで肌にも悪くて負の連鎖になりがちですが、私はジムに通うようになって初めて頭から玉の汗が流れるようになりました

 

これはおそらく、筋トレのような無酸素運動だけではなく、ランニングマシンや格闘技ジムのトレーニングなどの有酸素運動をしたのがかなり影響していると思います

 

格闘技などの有酸素運動の場合、ただ筋肉を増やすだけではなく、効率的な動きをすることが大切です。

それには体幹トレーニングをすると体の動きの自由度も上がり疲れにくい体にある上に汗もかきやすく、痩せやすい体になります。

体感は体の奥にある筋肉なので大きくなっているかどうかは分かりませんが、重要な筋肉です。

私の体感では、体幹トレーニングをしてから一気に汗をかきやすくなった感じがします。

 

インナーマッスル(体幹)の鍛え方 - ノーミソ刺激ノート

 

それを中心にトレーニングするのがピラティスやヨガなどの止まった状態でトレーニングをするタイプのものです。

 

だからこそ女性に人気なんですね。

 

女性トレーナーだけのジム

 

FAQよくあるご質問|女性専用ジム

 

ピラティス・ヨガスタジオ

 

汗をかく体質になるかどうかは子供の頃に決定してしまうと言います。が、私の場合は25歳くらいから汗をかくようになったので、大人になってからでも間に合う可能性があります。

 

20代の内にやる筋トレの効果 - ノーミソ刺激ノート

 

しかし、いきなり頑張ってやってしまうとばててしまうので、初めはゆっくり、徐々にペースを上げたりして、無理のないようにしましょう

効果が表れるのは大抵、3か月ころと言いますから、気長に継続しましょう。

 

肌荒れを直すためのもので、さらに体が引き締まるし、色んなことを覚えられて刺激になるんでいいこと尽くめです。

 

パンチ力の上げかた - ノーミソ刺激ノート

 

私の場合は、学校の体育ではただ熱くなって顔が赤くなるばかりでしたが、運動後シャワーを浴びたりその後ワセリンを塗ったりして、自分のペースで運動ができるので体質改善ができたんだと思います。

 

ジムはどういう所がいいか

最初に町のトレーニングルームもおすすめしましたが、私はそこに通う前にゴールドジムやエニタイムにも通っていたことがあります。やっぱりそこはサービスが充実しているので初心者にはいいと思います。

 

今は女性のためのジムもありますしパーソナルトレーニングも安くなっているのでいろいろ試したらいいと思います。

 

女性トレーナーだけのジム

 

パーソナルトレーニングラボ

 

※無料カウンセリングをやっていたらジムの状況もわかるので気安くききまくりましょう。(場所・時間帯・値段・コース・混み具合)

 

いろんなタイプのジムがあるのでそれぞれ得意不得意があるでしょう。無料のカウンセリングで各々の対応を知ってから入会したほうが長期的に安心だと思います。

 

学校の体育では保湿も塗りにくいし熱くなって痒くなって皮膚がカサついて汗もかきづらくなるという負の連鎖に陥りやすいんです。

 

ですから常に保湿クリームをもって汗をかきやすい状態にしましょう。

 

ジムにおいて皮膚のために重要だと思うこと

  • 自分のペースでゆっくり確実に筋肉に効かす。
  • 水分をこまめに摂る。
  • 水分を欲したらアミノ酸の入った飲み物で補給する。
  • 運動後はどこに汗をかいているか確認して(その間プロテインなどを飲む)その後シャワーを浴びてクリームを塗る。
アミノバイタル GOLD 30本入箱

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ということをしていたら今まで汗をかかなかった頭や胸が汗で濡れるようになりました。

ただし、まだ局所的ですね。汗が出るところって子供の頃に大体決まってしまうと言います。でも子供の頃にかかなかったところに玉のように汗が出たので、大人になっても効果はあるはずです。

これは普通のことですが20年以上汗をまともに書いたことがなかった私には感動的なことです。

 

アトピーの人は腸が悪いこともあるので体力がなく、体育も得意じゃない人が多いんじゃないでしょうか。今は都内であればどこでもジムがあるので自分のペースで汗も書けるし体質改善もできます。これからも全国で増えるでしょう。

 

やっぱり環境が大事です。自分の意志だけじゃどうにもならないので一か月数千円の安い所でもいいですからそういう場所に通う事が大切です。

 

そもそも運動全般が健康に役立たないとか、悪影響を及ぼすとは思えません。筋トレには限らないですけど、何かしらの運動はしたほうがいいに決まってます。

 

ただ筋トレとなったら一人でできますし、余計なストレスなく続けることができるし、体も搾れるので個人の経験上、一番肌にいいとは言えます。

 

結局、汗が肌荒れの原因になるということもあるし、アトピーの人はそれがかゆくなる原因ともなりうるので難しいですが、私自身はアレルギーを抑える薬を飲んでいるので問題ありませんでした。

 

【アレルギー薬】タリオンのジェネリックが出たから病院に行った話 - ノーミソ刺激ノート

 

アレルケアがアトピーに効くって本当か。5年以上試した男レポート - ノーミソ刺激ノート

 

ですからいろいろ試すというのが一番いいと思います。

一つ一つ試しているわけではなくて複合的に試しているので、足し算的に効いているのかもしれないし、掛け算的に効果が相乗効果になっているのかもしれません。

 

ただプロテインは腸内環境が悪くなるので、私は併せてエビオスを少し飲むようにしてます。疲労回復にもなるので相性はいいと思ってます。

肌と腸はとてもよく関係しているのでお肌を整えたいならなによりも腸に気を付けなければなりません。

 

じゃあプロテインは止めたほうがいいかと言ったら、そんなこともありません。

私は運動後30分以内にプロテインを飲むようにしていますが、その後2時間はできるだけ水分を取らないようにしています。なぜならすぐに沢山の水を飲んでしまうとお腹の調子が悪くなるからです。

 

恐らく2時間以内だとプロテインがまだ胃の中にいるところに水が入るとそれが流れて腸に下がりすぎてしまってお腹がグルグルいってしまっているんだろうと思います。私が体感では2時間経てば問題ありませんでした。

平均的にも消化は2時間ほどだそうです。

 

エビオスを5年以上使ってみたレポート - ノーミソ刺激ノート

 

水のコストは下げよう。

そういうサプリメントで生活を整えるのであれば、根本の水は水道水でもいいんですけど、毎日のこととなったら投資してもいいと思います。

 

大概の人は水道水かミネラルウォーターを買ってるでしょうけど、毎日のこととなったら当然ですけどコストを下げたほうがいいですよね。

 

浄水器を取りつけてしまったほうが、重い水をわざわざ買わなくてもいいし、何より普通においしい水を料理のも使えるので安全で安上がりに済みます。

 

 

こういうのよりもっと安いのであれば、取りつけ簡単で気軽に済むのもあります。

 

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ポット式は気軽に浄水できるのでお勧めです。私はポットタイプは二つ持ってます。

いずれにしろ肌には水にこだわったほうがいいですし、毎日のことで数千円のコストで安全なものが得られるならこういうものを入れたほうがいいでしょう。

昔は馬鹿みたいに高かったし、怪しいものもありましたけど、今は普通によく見ますよね。

 

医者からしても患者の症状は千差万別なので「これだ」と言えるものがないというのは現状です。

ですから、はじめの診療は最大公約数の薬を処方して実際効くかどうかわからないものを処方するといいます。だからこそ「お薬手帳」とかの薬の履歴を取っておく理由があるんですね。

 

つまり医者はそういう手伝いしかできなくて、治るかどうかは患者次第というのは『ブラックジャック』にもそんなことが書いてありましたがそういうことなんでしょう。

 

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