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ノーミソ刺激ノート

書評やスポーツ、言語に関することを書きます。

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読書の眠気を防ぐ方法

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私は読書をしているとほぼ100%眠くなります。

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カフェイン

既に知っている内容や軽い内容であれば眠らずに済むこともありますが、読書中は絶対にコーヒーを飲むようにしています。

 

AGF ブレンディボトルコーヒー 無糖 900ml×12本

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人によってはコーヒーが苦手という人もいますし、コーヒー1杯ごときでは眠気が取れないという人もいると思いますが、そういう人にはカフェインの錠剤が一発で目が覚めるので有効です。

 

【第3類医薬品】エスタロンモカ錠 24錠

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ProLab カフェイン 200mg 100錠入り 2個セット [並行輸入品]
 
  • コーヒーが苦手な人でも安心(好み)
  • 飲み物が飲みづらい場所での読書でも飲める(場所)
  •  コーヒー1杯よりも低コスト(価格)

 

カフェインを取ることによって眠気がなくなるので読書効率が一段と上がります。

私は図書館に行くことが多いんですけどそこで寝ている高校生がなんとも多いんですね。

 

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ただでさえ高校生は眠い時期なのでこういうものを飲むことをお勧めします。

 

当然取りすぎは体にはよくないですが、昼間に眠くて勉強できずに、夜更かしして勉強するほうがよっぽど体に悪いですよ。

 

そういうことをしているとニキビもできますし余計なストレスを抱えるだけで絶対によくありません。

 

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寝るには夜寝る方が目覚め後も頭がすっきりしますし体にいいに決まってますからね。

 

脚を使う集中力

もしくは立って本を読むことも結構有効ですね。

座って読むと眠くなってしまうのに、立つだけでいつまでも読み続けられたりします。ただし脚が疲れますが。

もっと足が疲れるどころかしびれますけど、「ヤンキー座り」「うんこ座り」はかなりいいです。長時間は持ちませんが、集中力で言えば一番ですね。

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適度に緊張状態があるからかもしれません。

 

人のよっては筋力がなくてできないという話ですけどやったほうがいいと思います。

足の筋力を使うとなぜか集中力が増します。

 

読書は精神的な活動ばかりだと思いがちですが、あらゆる作業は肉体を離れて行うことはできませんから、最低限の筋トレはした方がいいと思います。

 

そういうことも含めて楽しめるようになれば、読書も筋トレも捗るようになります。

 

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目を休ませる

「眠い」というのは目が疲れて目を開けられない、しんどい状態だから、眠いと感じることもあります。

ですから少し休んだり、満腹にならない程度に食事をして栄養を取り入れるなどして休息をとるという手もいいでしょう。

 

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