「超回復」とはなにか 効率も大事。だけど何より続けること 自分の身体で確かめる 筋肉痛とは何か 肉体労働者はそんなの気にしていない 「超回復」とはなにか 超回復とは、筋トレ後、48～72時間の回復期間を経ると、筋力が以前よりも強くなるというもの。 筋…