適切なタイミングとは 飲み過ぎに注意 適切なタイミングとは 日本人の食生活ではたんぱく質が足りないので、できるだけ、できれば３時間毎、最低でも５時間毎と言われています。 ただこれはかなりストイックな飲み方といえます。 殆どの人は運動後、３０分以…

プロテインの影響 プロテインとは何か プロテインは特に腸に影響する 内臓疲労 プロテインの影響 プロテインは筋肉に必要な材料であるタンパク質ですが、普通の食べ物と違って消化、分解しないで、そのままの状態で内臓に運ばれるので、かえって内臓に負担が…

パンチとは 拳で相手を殴ることですが、それだけの話ではないんですね。 ボクシングで「手打ち」という言葉があります。それは要するに体重を乗せずに手だけの力でパンチを打つという事です。 つまりそれはよくないことなんですね。 パンチを打つなら、せっ…

インナーマッスルとは何か 鍛え方 鍛えるとどうなるか インナーマッスルの筋肉痛 インナーマッスルとは何か インナ―マッスル（体幹筋肉）とは体の奥の筋肉、核となる筋肉のことです。 目に見える腹筋や大胸筋などとは違って内側にある筋肉のことです。 最近…

前腕とはどこか 基本的な鍛え方 ダンベルでの鍛え方 一番効く器具 前腕とはどこか ここです。 手首の前、肘と手首の間の筋肉っていう人がいますが、正式には「前腕」です。 前腕って案外筋トレでやる人は少ないんですけど、半袖なんか着ると一番見えるところ…

筋トレしていない日もプロテインは飲んだほうがいいのか プロテインを飲む時間帯 どんなプロテインを選ぶべきか 筋トレしていない日もプロテインは飲んだほうがいいのか こういう疑問は誰でも持つものです。 結論から言えば、筋トレをしていないときもプロテ…

「超回復」とはなにか 効率も大事。だけど何より続けること 自分の身体で確かめる 筋肉痛とは何か 肉体労働者はそんなの気にしていない 「超回復」とはなにか 超回復とは、筋トレ後、48～72時間の回復期間を経ると、筋力が以前よりも強くなるというもの。 筋…

身体を柔らかくする 筋トレをする ストレスを持たない 規則正しく生活する（ちゃんと寝る） 栄養を気を付ける イメージする 身体を柔らかくする 意外かもしれませんが、体が硬いと疲れやすいんです。 なぜかといえば体が自由に動かないだけでストレスです。 …

大学の時って時間あるじゃないですか。 自由な時間が多いぶん、何をしたらいいか分からないと思います。 私自身も1.2年の頃はただただ、バイトをしているだけでした。 バイトもいいですけど、仕事であれば社会に出たらできることですから、お金が特別必要が…

筋トレの参考にしようと動画を探しても、つまらない編集にこだわったものばかり。 実践に役立つ情報が載っているものが少ないんです。 どうしてそうなのかは、恐らくまだ成熟してないんですね。 ですから、このように実践に役立ちそうなものだけをまとめてみ…

基本は「強く見せないこと」。 格闘技の事情 「最強」の哲学とは アンチ格闘技 基本は「強く見せないこと」。 なぜなら戦ったらどんなに強い人でも負ける可能性があるからです。 勝つことよりも負けることのほうが、失うものが大きいから。 まずはそのことを…

歯磨き粉って案外気を遣ってない人って多いですよね。 私は子供のころから歯肉炎になりやすかったです。 これは遺伝で、母が歯自体は丈夫なのにもかかわらず、歯肉が弱いばかりに部分入れ歯になっています。 こういうことってよくあることなんですね。 そう…

筋トレ、格闘技動画は素人のサブイ編集が入っていたりするのでそれが少なくて、短めで、画質の比較的良いものを選びました 。 良いトレーニング動画を見るとモチベーションが上がりますし目が覚めますよね。 良いものが見つかり次第、足していきます。 女性…

体力がないからこそやろう 30代になると体力が落ちるという話 とにかくアミノ酸がすごい サプリメントは信用できないという方のために 体力がないからこそやろう 私はもともと体力がありませんでした。 そこまで意識的に体力がないと思ってはいませんでした…

「継続は力なり」 どうして我々は続けられないんだろう？ 「継続は力なり」 って言いますけど世の中で一番難しいのは続けることだと思います。 一般的には一番の問題は心の問題だと思われるでしょう。 が、環境が変わるというのが大きいんです。 ハイデガー…

相性抜群 「筋トレ」と「エビオス」について エビオスは整腸剤 飲むタイミング 大事なのはアミノ酸 相性抜群 はっきり言って相性抜群です。 「エビオス」って検索すると必ず「筋トレ」と併せてヒットします。 でも、何に効果があるのかよく分からないですよ…

暑いと辛い 私が使ってるカバン 暑いと辛い アクセス解析していると興味深い言葉で検索している人がいることが分かりました。 こういうことで需要のある話題が分かって便利ですよね。 特に最近は暑くなってきたのでアトピーの人からしてみたらいいカバンがな…

3年前くらいから我が家には掃除ロボット（ルンバ）がいます。 「います」と言いたくなるのはせっせと働く感じがかわいいからですね。そして成果もしっかりしています。 購入前までは 「何でそんなに人気があるんだ？」 「掃除機でやればいいだろ」 って思っ…

眠気の原因 目の疲れってなんで起きるんだろう 体のバランスの話 気持ちの問題 眠気の原因 いくら読書が好きでも半日も読んでいたら疲れます。私は特に古典や純文学が好きなので余計疲れるんですよね。 疲れの表れとしては眠気やダルさがあります。 この原因…

筋トレと肌 筋トレと汗 効果は体と心で感じる やっぱり潤いが大事 フケを治したい場合 筋トレと肌 結論から言えば効きます。 肌に悪いことは乾燥とタンパク質不足です。 なぜなら、 乾燥・・・・・・皮膚破壊の元 タンパク質・・・皮膚再生の元 乾燥は皮膚が…

受験生はストレスがたまる サプリメントは試せる コスパ最高おすすめサプリメント 受験生はストレスがたまる 私はよく図書館に行くんですけどね、高校生が勉強してるんですよ。 でもよく寝てたりイライラしたように机をカタカタさせてる。 ああ、ああいうこ…

この記事におすすめの人 アレルギー持ちの人 アトピーの人 アレルギーに限らず薬をよく飲む人 患者は情報を積極的に摂取しよう！ ジェネリックはちゃんと言おう！ タリオンはアレルギーの薬 新しい薬は病院も薬剤師も間誤付く どれくらい安いか 患者は情報を…

両方ともはじめは「やってみる」 成長したいのは次の段階 どんな重さを試すかは自分との対話 太宰も読み方によっては馬鹿話 両方ともはじめは「やってみる」 読書と筋トレって似てるんです。 とりあえず錘を持ってみる。とりあえず本を読んでみる。 行動して…

エビオスとは何か。 やせ形・食べることが好きじゃない人にもいい サプリメントとは何か アレルギー・アトピー対策 エビオス使用上の注意 夏バテにも効く 下痢にも効く 効果はいいのに薬ではなくサプリメント 長期間試して分かったこと エビオスとは何か。 …

アレルケアとは アレルケアは効くのか 「夜」カユくなる場合 病気は人それぞれ違う アレルケアを飲むようになってどうなった？ 外出時も安心 効き目時間は 寝てる間も気になる場合 アレルケアとは 乳酸菌の研究で発見されたL-92乳酸菌を配合したサプリです。…