プロテインとは
プロテインとはたんぱく質です。
筋トレに際に筋肉を大きくするためのもののイメージがありますが、肌や髪の毛、筋肉は全てタンパク質が基になっています。
ですから肌荒れを回復するには効果的なんですね。
ヨーロッパの言葉で「プロ・プレ」というのは「前に・前もって」という意味で「優先的な」という語感を含みます。
「テイン」も英語でtain(掴む・含む)という言葉がある通り「取り入れる」という意味合いがあるので「一番大切なもの」という解釈になります。
その他のスポーツ関連の語源は下のリンクにあります。
適切な時間は
寝る前、30分前に飲むのが有効で、できれば22時～2時の間の成長ホルモンが出る時間に寝たほうがいいです。
どうしても頭が動いて眠れないときでも、目を瞑っているだけでも睡眠の7割は達成しているというので、「眠れない！」とイライラすることはありません。
どうしてもグッスリ眠りたいのであれば、鼻で深呼吸を10回以上していれば段々リラックスして眠れるようになるはずです。
肌荒れにはプロテイン以前に何より睡眠が重要ですから、何より睡眠を重視するようにしましょう。
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どんなプロテインがいいか
筋トレの際によく飲まれるのは牛乳由来の「ホエイプロテイン」ですが、肌荒れだけが気になるのであれば、大豆由来の「ソイプロテイン」がいいと言われています。
しかしどちらでもいいです。
もっと言えば筋トレ自体も肌荒れに効果があると言われていますし、私自身も効果を感じているので、筋トレもできるだけやったほうがいいですね。
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粉タイプは水や牛乳、豆乳で溶かして飲みましょう。
しかし粉タイプのものは、タンパク質を直接腸に行かせるため、腸内環境を悪くしがちです。
腸は免疫に関係する臓器ですから、連続して飲みすぎると人によっては免疫が低下してしまいますから、普通の食事もしっかりとりましょう。
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私の場合、腸内環境が悪くなったらエビオスを飲むようにしてます。
私の場合、結構効きます。
エビオスを5年以上使ってみたレポート - ノーミソ刺激ノート
そして腸にいいものを摂ったほうがいいですね。
また、粉タイプが苦手であれば、ササミなどの肉でも効果があるので、それを摂るのもいいですし、当然、豆乳も大豆も効果的です。
外出時に摂りたい場合はバータイプもあります。
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