したほうが良い
結論を言えばしたほうが良いです。
アトピーの人は体育の授業などで集団でみんなと併せて運動しますから、汗かいて痒くなろうが、自分のペースで運動が出来ません。
これは授業だから仕方のないことではあるんですけどね。
本当は運動前は、アレルギー止めの薬などを飲んでいたほうが得策です。
薬が飲みにくいなら「アレルケア」でもいいと思います。
僕は大学の時はよく飲んでました。
ボトルタイプだったらカバンに入れやすいですし、味もおいしいので水が無くても飲めます。
それでも悪い体験をしたことがあったりして、運動を控える人が多いです。
しかし、大学や社会人になったら「ジム」などに通って、自分で筋トレをすることによって、却って症状が軽くなることはよくあることです。
汗をかくメリットとデメリット
理由は、
- 汗をかくようになる
- 体調管理を気を付けるようになる
「汗をかく」ことをマイナスだと思っている人がいると思います。
私も覚えがありますが、それは汗をかいた後にそのままにしているからです。
しかもアトピーの人は汗をかきづらいので肌が熱くなったままになり、余計に痒くなりやすいんです。
しかし本格的に筋トレをやる世になってから、頭から玉の汗が出るようになりましたし、部分的にも粒になった汗をかくよになりました。
今までは「触ったら湿ってる」って感じの汗ばかりだったのにですよ。
汗をかくと
- 皮膚の温度が下がるから痒くなりにくくなる
- 乾燥がしにくいから痒くなりにくくなる
- 新陳代謝が促進されて体調がよくなる
等いいこと尽くめです。
しかし気を付けたほうが良いのが、
- 汗をかいたらしっかりシャワーで流すこと
- プロテインは飲みすぎないこと
です。
プロテインは「タンパク質」ですから、筋トレの時には欠かせないんですけど、腸内環境が悪くなります。
【関連記事】
プロテインの飲み方
プロテインを飲んだ後に水分を多く摂ると、腸にたくさんプロテインが流れてしまうので、下痢になりやすいです。
ポイントは、
飲んだ後は2時間水分はほとんど摂らないようにする。
これくらいですね。
肌が弱い人はお腹も弱い人が多いですから、下痢もよくあるんじゃないでしょうか。
私もそうなのでよくわかります。
ですから私はプロテインを飲んだ後は2時間は水分をできるだけ取らないようにしてます。
どうしても飲みたい場合は1口くらいにしてます。
これはここの体調にもよるので色々試すしかありませんけどね。
下痢になるのが怖いからと言ってプロテインを飲まないのはあまりお勧めしません。
なぜならプロテインは「タンパク質」ですから、肌を作る元なんですね。
筋トレして代謝もよくなっているので、そこでプロテインを飲んだらさらに肌がよくなります。
アトピーの人は痒かったりすることが日常なので、逆に体調管理に逆にウトかったりします。
考えるのも何となく嫌ですし、悪い思い出も思い出したくないですし。
病院とかで、
- 「食べ過ぎるな」
- 「体調管理をしっかり」
とか言われる人も多いと思います。
そりゃそうですけど、そんな説教臭く言われても、日常を本当に改善できることは難しいんです。
そもそも、痒いっていうだけで普通の人より余裕ないんですから、「しっかりしてない」「ダメ」呼ばわりは不適当なんです。
しっかりできてる人は色々余裕があるからしっかりできるんです。
じゃあそういうことはできないのかって言ったら、そんなことは無いんですよ。
人間が自主的に動くのは「生活改善」とかそういう「説教」ではありません。
- 「見た目がよくなる」
- 「もてる」
とかの「欲望」です。
筋トレをすることによって
- 「筋肉をもっと大きくしたい」
- 「もっと締まりたい」
という欲が出て、
- プロテインなどのサプリメントに気を付けたり
- 早寝早起きをしたり
と、アトピーとは別の「欲望」によって、自分に対して説教臭くなく、体調管理が意識的にできるようになります。
かくいう私もそうです。
学校の体育の場合は「みんなで一緒に」運動をしなければならないので、自分のペースでできません。
世代によっては、
- 水を飲めない
- 休めない
という事だってあったでしょう。
先生に言えば休めたとしても、何となく言いづらいじゃないですか。
中高生なら特にそうです
出もジムに通えばお金を払って自分一人で自分のペースで運動が出来ます。
でも体が熱くなって痒くなってしまう。
ってこともあるでしょう。
私もそうですけど、そういう時は病院でもらったアレルギー薬を飲んだり、
CMとかでやってるアレルケアを飲んだりしてます。
後はアトピーの人は根本的に腸が弱いこともあります。
運動をした後は、体を掻かないように、自分で工夫するしかありません。
なぜなら人によって微妙に違うからですね。
ちょくちょく私の体験談を書きましたけど「自分もそうだ！」と思ったら大いに参考にしてください。
私の場合は運動前に薬を飲んでいれば痒くなりませんし、風呂上りは冷水で皮膚が熱くなりすぎないようにします。
筋トレ知ったとは体が熱くなってしまうので痒くなりやすいです。
大概は事前に薬を飲んでいればOKですけど、私の場合は特に、慣れないこと、未体験のことをすると夜に痒くなります。
夜、痒くなった場合
それは意識ない所でストレスが出てるんだと思います。
そういう場合は
「アレルナイトプラス」は、夜中のかゆみを抑えてくれます。
なぜかといえば、漢方のように食品なので、強烈な効果があるわけではありませんが、そのぶん長く使えるんです。
夜に痒くなる原因は
- ストレス
- 肌への刺激
が大きな原因でしょう。
このような夜独特の刺激へはそのためのものを飲んだほうがいいんです。
